“உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்கும் 48 படைப்பு தியானங்கள்”
இயன் காவ்லர் எழுதியது
48 படைப்பு தியானங்களின் 48 பாடங்களின் எளிய தொகுப்பு இங்கே - எல்லாவற்றையும் மாற்றும் மனம்:
1. மனம் ஆரோக்கியம் மற்றும் குணப்படுத்துதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
2. அமைதியான விழிப்புணர்வு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
3. நனவான சுவாசம் மனதை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது.
4. தளர்வு உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.
5. உடல் வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை எண்ணங்கள் பாதிக்கின்றன.
6. தியானம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் மென்மையாகவும் இருக்கப் பயிற்றுவிக்கிறது.
7. உள் அமைதி தெளிவுக்கான கதவைத் திறக்கிறது.
8. நிகழ்காலம் அமைதியின் அடித்தளம்.
9. பதற்றத்தை விட்டுவிடுவது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
10. ஏற்றுக்கொள்ளுதல் உணர்ச்சி துன்பத்தை மென்மையாக்குகிறது.
11. காட்சிப்படுத்தல் குணப்படுத்துதலையும் நம்பிக்கையையும் ஆதரிக்கும்.
12. உடல் மனதின் செய்திகளைக் கேட்கிறது.
13. பயம் மனதை பலவீனப்படுத்துகிறது; அமைதி அதை வலுப்படுத்துகிறது.
14. விழிப்புணர்வு எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை உடைக்க உதவுகிறது.
15. உங்களைப் பற்றிய கருணை மீட்சியை ஆதரிக்கிறது.
16. அன்பான எண்ணங்கள் முழு இருப்பையும் வளர்க்கின்றன.
17. நன்றியுணர்வு கவனத்தை நேர்மறையானவற்றின் மீது மாற்றுகிறது.
18. அமைதி உள் ஞானத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.
19. தியானம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
20. சுவாசம் மனதையும் உடலையும் இணைக்கிறது.
21. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நம்பிக்கை மீள்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.
22. எண்ணங்களைக் கவனிப்பது அவற்றின் சக்தியைக் குறைக்கிறது.
23. உள் அமைதி வளர்க்கப்படுகிறது, கட்டாயப்படுத்தப்படுவதில்லை.
24. நிதானமான மனம் உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
25. அர்த்தமும் நோக்கமும் குணப்படுத்தும் விருப்பத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
26. தியானம் பொறுமையையும் விடாமுயற்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.
27. மனம் எதிர்வினையாற்றுவதை விட பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
28. மென்மையான கவனம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
29. குணப்படுத்துதல் முழு நபரையும் உள்ளடக்கியது - மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா.
30. வழக்கமான பயிற்சி நீடித்த தன்மையை உருவாக்குகிறது மாற்றம்.
31. உள் அமைதி மன ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது.
32. உணர்ச்சி விடுதலை என்பது குணப்படுத்துதலின் ஒரு பகுதியாகும்.
33. இரக்கம் உள் மோதலைக் குறைக்கிறது.
34. விழிப்புணர்வு துன்பத்தை புரிதலாக மாற்றுகிறது.
35. நேர்மறையான எண்ணம் குணப்படுத்தும் பயணத்தை வழிநடத்துகிறது.
36. எதிர்ப்பு விடுவிக்கப்படும்போது மன அழுத்தம் குறைகிறது.
37. தியானம் உள் வலிமையை உருவாக்குகிறது.
38. அமைதியான கவனம் செறிவை மேம்படுத்துகிறது.
39. பயிற்சியுடன் மனம் தெளிவாகிறது.
40. நம்பிக்கை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
41. நிகழ்காலத்தை நம்புவது பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது.
42. உள் இணக்கம் வெளிப்புற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
43. குணப்படுத்துதல் என்பது படிப்படியான மற்றும் இயற்கையான செயல்முறை.
44. தியானம் சுய புரிதலை ஆழப்படுத்துகிறது.
45. அமைதியான எண்ணங்கள் அமைதியான உடலை ஆதரிக்கின்றன.
46. விட்டுவிடுவது புதுப்பித்தலுக்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது.
47. விழிப்புணர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களிலிருந்து விடுதலையைக் கொண்டுவருகிறது.
48. அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் மனம் உண்மையிலேயே மாறக்கூடும். எல்லாம்.